[밀로 상담사례#5] 키토제닉 다이어트중 단백질 보충제 먹어도 될까요? 와~~

안녕하세요! 닥터 미로입니다.미로상 코오 사례 5번째 포스팅네요!!​의 미로 사프상후(뒤)사례 시리즈는 닥터 미로의 6300건 코칭 사례 중에서 흔한 질문을 모아 키토지에닛크 식단에 대한 의문을 해결하 코당싱입니다.​

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답장은 yes입니다!! 요즘 다이어트 목적으로 많은 분들이 키토제닉 식단에 관심을 갖고 있으며, 유명한 스포츠 유튜브들도 키토제닉 다이어트를 진행하는 모습이 보입니다.

키토지에닛크 다이어트는 일일 탄수화물 섭취 량을 20g이하로 쥬루요치에 지방을 분해하고에 던 신지를 얻게 되키토시스 상태를 유지하는 것을 목적으로 합니다!케톤 상태에 들어가기 위해서는 지방, 단백질, 탄수화물의 비율을 철저히 지키는 것이 중요하고 건강한 키토지에닛크다이엣토을 위해서는 자연 상태의 소의 맛있는 음식에서 균형 잡힌 섭취를 하는 것이 중요하죠!

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하지만 평소처럼 생식으로 식단을 구성하기는 어렵기 때문에 운동하시는 분들은 단백질 양을 맞추기 위해 단백질 보충제를 많이 먹는데 그렇다면 영양소의 비율 구성이 중요한 키토제닉 다이어트를 하시면서 단백질 보충제를 섭취해도 되는지 문제가 될 수 있습니다.항상 그랬듯이 코칭 사례는 많은 닥터 밀로 회원님들이 질문해 주신 키토제닉 다이어트 중에 단백질 보충제를 먹어도 될까요? 가 됩니다.

키토제닉 식단을 하면서 단백질 보충제를 함께 먹어도 좋아요.단 것.종류와 2. 식사량을 유의해야 합니다!! 유청 단백질(WHEY)의 종류:wpc, wpi, wph유청 단백질에는 크게 3가지 종류가 있지만 처리 공정과 단백질의 순도에 의해서 실시합니다.​ 것.wpc(농축 유청 단백질)순도 35~87퍼.센트, 자연 상태의 단백질보다 소화 흡수가 빠른 것입니다. 유당이 포함되어 있으므로, 유당 불내증 분은 맞지 않아요. ​ 2.wpi(분리 유청 단백질)순도 88~95퍼.세인트, 한 0분 이내에 흡수되는 고단백에 가공 과정에서 콜레스테롤과 유당이 제거되고 유당 불내증이 있는 분들도 소화가 잘 됩니다.다만, 가격이 wpc의 2~3배 정도 높습니다. ​ 3.wph(가수 분해 유청 단백질)Wpc를 가수 분해하고 만들어진 단백질이며 가장 흡수 속도가 빠릅니다.빠른 흡수 속도에 비해 흡수율이 높지는 않습니다. 아기가 먹는 분유의 주원료로 사용되는 단백질. 이 중 근육을 위한 단백질 보충제로 주로 사용되는 것은 wpc와 wpi로 키토제닉 식단과 함께 식사하기 위해서는 유당이 제거된 wpi를 추천합니다.

역시 1부 국산, 단백질 보충제에는 탄수화물 성분이 혼합된 제품도 있으므로 탄수화물이 진짜가 포함되지 않은 제품에서 섭취해야 할 것이다.특히 게이현 님, 송어 등의 언어를 사용하는 제품은 탄수화물이 많이 포함되어 있어 키토제닉 식단과 어울리지 않습니다! 둘째, 단백질 보충제는 어디까지 본인 보충제이므로 식사에서 충분히 단백질을 섭취하고 있다면 추가로 섭취할 필요는 없습니다. 키토지에닛크 식단에서는 양질의 지방을 많이 섭취하는 것이 중요하므로 단백질을 효은심 지나치게 섭취하면 키토 아웃을 1우 길 수 있습니다.그래서 1섭취 단백질의 양이 효은심 많지 않도록 유의하면서 단백질 보충제를 섭취할 때는 1슥프잉 20g~30g정도의 양, 단백질 보충제 섭취를 권장합니다.요약해 드리면!

저탄고지 메뉴를 하시면서 프로틴 파우더를 드셔보세요! 1. 유당이 제거된 WPI을 2. 하루 20g~30g정도의 식사하세요!

늘 그랬듯이 미로상다소리의 사례는 여기까지.다음 회에도 닥터 밀로 회원 여러분의 리얼한 의문과 코칭 사례로 여러분의 저탄 고지 라이프에 도움이 되는 스토리로 돌아가겠습니다!+) 간편한 식사 메뉴를 찾고 계십니까? 운동 전에 키트 부스터가 필요합니까?닥터 미로의 방탄 스무디가 추천입니다!​ 닥터 밀로 사프 방탄 스무디에는 WPI, 저분자 피시 콜라겐, 앵커 버터, MCT오 1등의 최상급의 재료와 양질의 지방이 가득 들어 있으며, 지방, 단백질, 탄수화물이 70:25:5의 최적의 키토의 비율로 이뤄졌으며, 2개로 한끼 식사를 충분히 대체할 수 있습니다.닥터 미로의 방탄 스무디가 궁금하다면?​ 닥터 밀로 사프 방탄 스무디 2차 예약 구매 포스팅 곧 가https://blog.naver.com/taste_shop/221782819505

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