고혈압에 좋은 음식으로 건강 관리해요! 정보

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병원가서검사받기전에기본적인혈압체크!저도예전에내시경검사할때나쁘지않고수술앞에서혈압제한인지먼저체크하라는지시를받고혈압을재는기계앞에서혈압을측정해서제출한기억이있는데요.사실 고혈압은 우리 하나에게는 정예기에 흔히 들을 수 있는 질환이기도 하지만 그 심각성에 대해서는 별로 관심을 갖지 않는 편이 좋습니다.그러나 고혈압은 조용한 살인제로 불리는 질환인 만큼 무시할 수 없는 질환이기도 하지만 심장질환, 뇌출혈, 신장손상 등의 원인이 될 수 있으므로 금일은 고혈압에 좋은 음식을 소개하면서 고혈압이라는 질환에 대해서도 소개하려고 한다.​​​

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수축기 혈압이 하나 40mmHg이상 이 본 것 이완기 혈압이 90mmHg이상의 경우를 고혈압이라고 진단하는 데 관상 동맥 질환 뇌 중풍, 신부전증 등의 합병증을 1우 길 수 있어 생명까지도 위협할 수 있는 무서운 질환이지만, 증상이 없도 상자인단을 해도 별로 심각성을 못 느끼관리하지 않는 경우가 많습니다.​ 발발 원인에 의해서 두 종류로 구분되는데 우리 자신들의 고혈압 환자의 약 90Percent이상은 하나 다음성 고혈압이라고 보지만, 본태성 고혈압으로 불리는 이 고혈압은 원인이 명확하지 않은 경우를 의미하는 것이다.​ 2차성 고혈압은 질환이 원인이 되고 혈압이 높아진 경우를 본인 손에 넣지만 신장 질환, 심장 질환 등의 질환 이본이다 1부 약물에 의해서도 발발할 수 있지만 가는 길이 큰 원인은 신장 질환이 있는 것이 확인됩니다.​​​

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- 나이(고령)-높은 혈압가족력-비만-스포츠부족-흡연-염분 과다섭취-스트레스 연령이 증가할수록 발병위험.도가 증가하고 가종 중에 높은 혈압환자가 있는 경우가 그렇지 않은 경우에 비해 위험.이 두 원인을 제외한 나머지 원인은 충분히 조절하고 개선할 수 있으므로 이 원인을 가진 사람이라면 관리를 통해 높은 혈압이 발발하지 않도록 관리해야 한다.​​​

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어른으로 혈압이 측정되는 경우는 높은 혈압을 진단하지만 운동 직후나 특수한 환경에서 혈압이 오르는 것이 있으므로, 2회 연속 측정해도 위와 같은 수치가 측정될 경우 높은 혈압이라고 진단할 수 있습니다. ​-혈압 측정 30분 전, 후)배를 피우거나 커피를 안 마시다-방광이 차면 혈압이 높다 측정될 수 있으므로 측정 전 화장실 다녀오-깊이 상담은 친구로 짧은 소매의 옷을 입-솜씨는 심장의 높이에 테이블 위에 실어 측정하는 것-양쪽 팔의 혈압을 재어 차이가 나면 높은 쪽을 기록하 ​의 이런 사항을 지켜서 주시 높은 혈압을 측정하고 높은 혈압 여부를 확인할 수 있슴니다. ​ ​ ​

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적당량 섭취 칼로리 비만도 고혈압의 원인이 될 수 있으므로 섭취량 관리가 필요합니다.비만은 과체중의 사람이 10kg의 몸무게를 줄이면 혈압이 5~20mmHg정도 떨어지므로 하루에 약 500kcal정도 섭취 량을 로프 이거 본 것 이 정도 소비할 수 있는 운동을 합니다.염분섭취를 줄인다 염분을 너무 많이 섭취할 경우에도 고혈압의 원인이 될 수 있으므로 염분 섭취량을 줄인다.우리 봉잉라 사람들은 하루 평균 13g이상의 굵은 소금을 섭취하지만 그 절반의 6g정도로 줄여야 하기 때문에 소식품을 섭취할 때 가장 큰 굵은 소금 간을 하고 안 있고 본인 소량으로 맵고 짠 자극적인 소식품의 섭취는 피하는 게 좋았습니다.칼륨 섭취를 늘린다=칼륨은 굵은 소금의 주요 성분인 본트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하므로 칼륨을 많이 섭취하고 체내에 있는 본트륨을 배출시키면 혈압 조절에 도움이 됩니다.부추, 시금치, 근대, 푸른, 토마토, 키위, 참외 등에 칼륨이 많이 함유된 본인의 신부전 환자는 칼륨 섭취가 제한될 수 있으므로 다소 음당의사와 상담한 후 섭취 여부를 자결해야 합니다.​​​

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현미에는 몸에 좋은 HDL콜레스테롤을 높이는 피토스테롤이 함유되어 있으며 보리는 단백질 함량이 높고 필수아미노산 성분이 풍부해 현미밥, 보리밥을 먹는 것이 좋습니다.두부, 등푸른 생선, 미역, 다시마, 김 등 해조류에도 도움이 됩니다.역시 시금치, 배추, 브로콜리, 케 1과 같은 녹색 잎 채소도 고혈압에 도움이 되고 육류를 지은 경우에는 살코기 부위, 본인 닭의 가슴살 함께 지방이 적은 부위를 식사 준비를 하지 않으면 안 됩니다.반대로 돼지의 비계인 삼겹살, 곱창같은 내장류는 좋지 않고, 백미, 팥, 햄, 베이컨, 빵, 라면, 햄버거, 마요네즈, 버터 같은 sound 음식은 좋지 않기 때문에 가급적 밥을 피하고, 도움이 되는 sound 음식 위주로 밥을 먹는 것이 좋습니다.​ 당 1은 고혈압이라는 질환에 대하여 좋은 sound식 이본의 생 활 습관까지 살펴봤지만 사실, 고혈압을 진단되고도 심각성을 못 느끼고 관리를 소홀히 여기는 경우가 많지만 무서운 합병증을 유발할 수 있기 때문에 관리를 풀어 주는 것이 도움이 될 것.평소 생활 습관의 개선으로 혈압을 오전 중 움직여서 건강 관리를 하는 것도 좋다고 생각합니다.​​​

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