2019년 캐나다 임산부 운 봐봐요

안녕하세요~ 대힌민국 모두의 어머니가 건강해질 때까지 뛰신다 #리셋재활학과 #이고은원장입니다.​

>

임산부라니 과연 체육해도 됩니까?어느 체육을 어느정도 해야하나요?? 자주 듣는데...

>

​ 오늘은 20하나 9년 새로 발표된#이다상브웅동#가이드 라인을 소개하는 것이다 ​

>

산부인과, 운동전문의가 모여 물증기반(evidence - based)으로 만들어진 운동지침이다.​​​

​

아래 그룹에 대해 조사를 하고 추천과 물적 증거의 수준은 다릅니다. *이다 신 전에 전혀 운동을 하지 않고 지낸 분들*이다 신성 당뇨병을 진단된 경우*과체중 비만한 경우(이다 신 전 BMI가 25이상의 경우)

>

>

​​

두번째로 중간 강도의 운동이란 "Talk test"로 운동 중에 말은 할 수 있지만 음악은 잘 못하는 정도의 강도를 말할 것이다.역시 운동중에 심박수를 사용할 수 있지만

>

30세 이상 여성에서는 분당의 한 2개에 하나 4가지회 정도의 심박 수가 측정되는 경우를 이야기합니다. 이다상부는 운동 강도에 따른 심박수 변동이 다소 제한적일 수 있기 때문이다.산모와는 다를 수 있다는 것도 알고 있어야 합니다.세번 째에

네 번째에서

다섯 번째는

골반저근 운동에 대한 중요성과 필요성은 여성 운동을 하는 사람들에게는 존·이야기의 귀찮지 않고 중요한 컨셉입니다! 절대 경과해서는 안됩니다. 여섯번째는 여섯번째는

이전 문장을 "앙와위 낮은 혈압증후군- supine hypotension"에 대해 알려드렸었는데요.1분 이상인 성주 쿠시 누운 자세는 추천되지 않습니다.주의하세요. !​ https://blog.naver.com/drleepilates/221205501252

>

절대운동의 금기인 사람들은 쉽게 생각하면 조산의 위험이 있는 분들입니다.내과적 질환으로 운동이 어려운 편입니다. ​*양막 파열*조산*이유 없이 질 출혈이 지속되는 경우*28주 이후의 전치 태반(전자 증언(임신 중독증)*자궁 경부 무력증(자궁 내 태아 성장이 늦어질 경우*다태아(예-세세대)*조절하지 못하는 일형 당뇨*조절하지 못하는 고혈압*조절되지 않는 갑상선 질환* 심한 호흡기계, 심혈 관계 질환자 또는 전신성 질환자 ​ ​ 상대적 운동의 금기 군은 ​

>

반복 유산입니다.신성 고혈압.이전의 조산의 이력*경증, 중증도의 심혈관, 호흡기계 질환자*의 증상이 있는 빈혈 환자(현기증, 호흡 곤란,..)*영양 결핍(미각 장어 린이*28주 앞으로 쌍둥이입니다신* 기타 내과적 질환

>

이전 글을 참고해 보세요.~https://blog.naver.com/drleepilates/221208659567

연구에 의하면, 하나삼분기시의 운동이 유산에 나쁘지 않은, 기형의 리스크를 높이지 않게 되어 있으며, 오히려 이 기간, 그 대신 움직이지 않는 경우, 이다신성 당뇨, 이다신 중독증, 이다신성 고형 밀납, 이다신중 비만, 우울증 등을 오히려 높이는 것으로 알려져 있습니다. ​​

>

*2:그 습기로 고열인 환경은 피한다. 핫요가&사우 와인을 의견하시면 됩니다. ^^* 낙상의 위험이 있는 듯한 (승마) 충격이 전해지는 운동 피한다 (하키, 승마, 스키, 역도 등) * 스쿠버 다이빙은 금기 *2500 m이상의 높은 고도에 오를 피한다.운동 전후에 영양과 수분 섭취를 주의한다. 운동센터에는 항상 물과 간식을 준비해 주세요.언제 운동을 그만둬야 하는 상황인지 항상 인지하고 있어야 한다. ​

>

*운동을 중단해도 숨이 차 호흡이 어려운 경우 *심한 흉통*규칙적이고 통증을 동반하는 자궁수축*질출혈*양막 파열로 질에서 액이 흐를 때 *운동을 중단해도 어지럽고 정신이 혼미한 경우

임신 중 눈에 보 1정도의 양측 복근의 분리가 있다면, 상체 1우키키(abdominal curl) 같은 운동은 피해야 합니다. 그러나, 걷기와 같은 유산소 운동을 계속하는 것이, 복직근 분리의 출범을 경감한다고 알려져 있습니다. 이것도 복직근 분리 포스팅을 참고해 주시면 감사하겠습니다. ^^​ https://blog.naver.com/drleepilates/221207751548

​​

임신 중 운동의 이득은 양적 관계에 있었던 것입니다.흔히, 많이, 고강도로 하는 사람들에게 특히 좋은 결과가 있다는 것입니다.하지만, 평소에 전혀 운동을 하지 않으신 분들은 조금씩 시간과 강도를 높여 과로해야 합니다.그러나, upper limit 최상 한계는 아직 연구되지 않은 것입니다.초단은 처음의 쉽다 걸음부터 규칙적으로 시작하는 것을 추천합니다.산무 요가, 필라테스 이렇게 해서 자유형, 평형을 추천합니다.​​

>

대한민국 어머님들이 건강해지는 그날까지!! 이고은 원장님이 다 함께 하겠습니다. ^^ ​​​​

​​​​